Happy blogs
Tips, inzichten en verhalen over slim trainen, voeding en een gezonde leefstijl.
365 dagen per jaar geopend
4.7/5 (8302+)Google reviews
Alle blogs
Afvallen door wandelen: hoeveel stappen heb je echt nodig?
Je Fitbit zoemt. Je Apple Watch vibreert. Nog 2.347 stappen te gaan om je dagdoel te halen. Die magische 10.000 stappen. Maar waar komt dat getal vandaan? In deze blog legt Hugo…
Fabel of feit: 6 hardnekkige voedingsmythes over afvallen ontkracht
Koolhydraten zijn slecht. Na zes uur ’s avonds eten maakt dik. En met een sapkuur val je snel af. Je hebt het vast weleens gehoord. Of gelezen. Of zelf geprobeerd. Er circuleert…
Afvallen in de overgang is lastig, maar niet onmogelijk
Je eet niet anders dan vroeger. Je beweegt misschien zelfs meer. En toch zit die broek strakker dan een jaar geleden. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Veel vrouwen merken rond hun…
Waarom crashdiëten je tegenwerken op lange termijn
Je inbox staat vol met “verlies 10 kilo in 2 weken”-beloftes. Januari is hét moment om die overtollige feestkilo’s kwijt te raken, toch? Verleidelijk? Zeker. Effectief? Absoluut niet. In deze blog vertellen…
Koken met minder calorieën: slimme swaps in de keuken
Courgettespaghetti, bloemkoolrijst, bananenijs – de supermarkt staat tegenwoordig vol met lichtere alternatieven voor je favoriete gerechten. Maar werken deze swaps echt? En belangrijker nog: smaken ze ook naar iets? In deze blog…
Cardio versus kracht: het ultieme duel voor gewichtsverlies
Loop je jezelf het snot voor de ogen op de loopband? Of sjouw je liever met gewichten in de sportschool? De eeuwige discussie over wat beter werkt voor afvallen houdt de gemoederen…
Hoe voorkom je het jojo-effect na gewichtsverlies?
Je past weer in je lievelingsbroek. Na maanden hard werken heb je eindelijk je streefgewicht bereikt. Maar dan begint de angst: wat als die kilo’s er straks weer aanvliegen? Studies tonen aan…
Happy Bodies opent 28e club in Bussum & en trakteert op 100 x 1 maand gratis fitness!
Goed nieuws voor iedereen die slanker en fitter wil worden in ’t Gooi: Happy Bodies opent haar 28e vestiging in Bussum! En dat vieren we groots met een unieke openingsdeal: 100 keer…
Winter-workout: sneller slank door kou?
Kou en sporten lijken niet meteen een perfecte match, maar wist je dat trainen in koude omstandigheden een extra effect kan hebben op je calorieverbranding? Maar wat doet kou precies met je…
Het effect van water drinken op gewichtsverlies
Water drinken is belangrijk voor een goede gezondheid, maar wist je dat het ook een rol kan spelen bij gewichtsverlies? Veel mensen onderschatten de impact van voldoende hydratatie op hun stofwisseling, eetlust…
Hardlopen of wandelen: Wat is beter voor gewichtsverlies?
Als je overweegt om af te vallen, is hardlopen een goede calorieverbrander. Maar is hardlopen echt veel beter dan wandelen? Beide activiteiten hebben hun eigen voordelen en kunnen effectief zijn in jouw…
‘De Milon-cirkel maakt sporten overzichtelijk en behapbaar’
Stefan Buenen was al tijden ontevreden over wat hij in de spiegel zag. Toen de weegschaal richting de 110 kilo kroop, besloot hij dat de maat vol was. Google bracht hem bij…
Slanker door trainen in de kou. Fabel of feit?
Je hebt misschien weleens gehoord dat trainen in de kou je kan helpen om sneller gewicht te verliezen. Het idee hierachter is dat je lichaam harder moet werken om warm te blijven,…
Van goed slapen val je af
Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord dat voldoende slaap belangrijk is voor je gezondheid. Maar wist je dat goed slapen ook een directe invloed kan hebben op gewichtsverlies? In deze blog vertelt…
De waarheid over sporten en gewichtsverlies – balans en de juiste keuzes
Wie gewicht wil verliezen, moet zorgen voor een negatieve energiebalans. Aan het eind van de dag, moet je meer calorieën hebben verbrand dan dat je tot je hebt genomen. Dat kan door…
Afvallen doe je alleen met hoge hartslag. Fabel of feit?
Veel mensen denken dat je alleen kunt afvallen als je sport met een hoge hartslag, omdat je dan meer calorieën verbrandt. Maar wist je dat je juist in een lagere hartslagzone optimaal…
Hoe meer je zweet, hoe meer vet je verbrandt. Feit of fabel?
Sommige mensen denken dat hoe meer je zweet, hoe meer calorieën je verbrandt. Natuurlijk ziet het er heel indrukwekkend uit, zo’n zwetend lijf in de sportschool. Maar wat je ziet, is slechts…
Feit of fabel? Alleen cardio is genoeg om af te vallen
Cardio-oefeningen zijn oefeningen die de hartslag verhogen en helpen om de bloedcirculatie te verbeteren, denk aan hardlopen, fietsen, zwemmen, roeien of springen op een trampoline. Cardio heeft heel veel voordelen, en het…
Fit 2023 in – en uit –, in 35 minuten per vijf dagen? Hoe dan?!
Het nieuwe jaar is inmiddels tien dagen onderweg en de kans is groot dat je goede voornemens al langzaam naar de achtergrond verdwijnen. Uit onderzoek blijkt dat Nederlanders gemiddeld na 18 dagen…
Dat intermittent fasting? Is dat nou echt goed voor je?
Intermittent fasting – ook wel periodiek vasten – is hot. Maar of het werkelijk werkt, daar zijn de meningen nogal over verdeeld. In deze blog vertellen we wat intermittent fasting is, hoe…
Duurzaam afvallen, zonder te jojoën. Zo doe je dat
De afgelopen jaren zag Marcella van Doorn de wijzer van de weegschaal langzaamaan de verkeerde kant op bewegen. Bijna besloot ze te accepteren dat met de jaren de kilo’s niet meer zo…
Alles werkt, maar werk jij mee?
We zoeken massaal naar een wonderpil waarmee we als bij toverslag ons ideale gewicht hebben. Helaas bestaat die pil niet en gaat die er ook nooit komen. Toch is het allemaal niet…
In kleine stapjes haal je ook je doel
Twintig kilo afvallen in een maand, wie daar een pil voor uitvindt, hoeft nooit meer te werken. Wat sociale media ons ook willen doen geloven, afvallen vraagt om geduld, veel geduld. Maar…
Danny Kors over voeding en afvallen
In de afgelopen veertig jaar is het aantal mensen met overgewicht wereldwijd zo goed als verdubbeld, blijkt uit onderzoek door wereldgezondheidsorganisatie WHO. Het is dan ook niet vreemd dat zo veel mensen…
Het serotonine-effect, binnen 6 weken weer energie en levensvreugde
Je slaapt genoeg, eet redelijk gezond en toch mist er iets. Een soort leegte, of het gevoel dat je accu nooit helemaal vol raakt. Je bent sneller geïrriteerd dan vroeger, hebt minder…
Waarom slapen het geheime wapen is voor je trainingsresultaten
Je traint trouw, je eet gezond en toch merk je niet het resultaat dat je verwacht. Frustrerend. Wat veel mensen over het hoofd zien, is dat het antwoord misschien niet in de…
Waarom rust net zo belangrijk is als training
Het jaar loopt ten einde. Tussen kerst en oud en nieuw leven we in een soort niemandsland – de dagen vloeien in elkaar over, je trainingsroutine is zoek, en dat schuldgevoel begint…
Sporten met een blessure: wanneer doorgaan en wanneer stoppen?
Die twijfel ken je wel. Je schouder zeurt, je knie protesteert, maar je wilt je trainingsritme niet doorbreken. Twee weken geleden ontkrachtten we de “no pain, no gain” mythe – een beetje…
Drie fabels ontkracht: de waarheid over spierpijn en herstel
“No pain, no gain” – je kent de kreet wel. Maar klopt het ook? Moet je echt spierpijn hebben om resultaat te boeken? En is meer trainen altijd beter? In deze blog…
Eet jezelf energiek: voedingsmiddelen die vetverbranding stimuleren
Elke dag maken we tientallen keuzes over wat we eten en drinken. Een snack tussendoor, een maaltijd aan tafel of een kop koffie – elke hap, elke slok is een kans om…
Het DNA van Happy Bodies: de fitnessclub waar iedereen zich thuis voelt
Hoe voelde jij je de laatste keer dat je een sportschool binnenliep? Overspoeld door de intimiderende spiegels aan alle muren? Verdwaald tussen de talloze apparaten waarvan je niet weet hoe ze werken?…
Weg met de herfstblues! Sporten als antidepressivum
Het is weer herfst. Voor veel mensen betekent dat een periode van neerslachtigheid en verminderde energie: de herfstblues. De kortere dagen en het gebrek aan zonlicht kunnen zorgen voor een somber gevoel.…
‘Mede dankzij de Milon-cirkel is mijn kwaliteit van leven enorm verbeterd’
John Hielckert weet hoe belangrijk het is om actief en fit te zijn. Ooit liep de sportieve zeventiger zelfs de marathon van Rotterdam. Maar soms heeft het leven onverwachte uitdagingen voor je…
Gelukkiger leven? De kracht van serotonine
Steeds meer mensen hebben last van stressgerelateerde klachten, zo blijkt uit verschillende onderzoeken. Dat is op zich ook niet heel vreemd. De wereld lijkt steeds sneller te draaien en zie die ratrace…
Hoe buiten sporten je mentale gezondheid een boost geeft
Of je nu uitgaat van het astronomische begin van de lente op 20 maart of de meteorologische start op 1 maart, één ding is zeker: we zijn allemaal blij dat de dagen…
Sporten met een blessure, zo lukt het wel
Mensen met een blessure denken vaak dat volledige rust de enige oplossing is. Niets is minder waar. De juiste training, uiteraard onder professionele begeleiding, kan juist je herstel bevorderen. In deze blog…
Eten na 6 uur ’s avonds maakt je dik. Fabel of feit?
We zien – en horen – het regelmatig in gezondheidsdiscussies voorbijkomen: eten na zes uur ’s avonds maakt je dik. Misschien heb je het ook wel eens gehoord van vrienden, familie of…
‘Er is geen enkel excuus meer om niet te trainen, tenzij je op de IC ligt.’
Sinds 2019 is Jorik van de Bilt gepassioneerd clubmanager bij Happy Bodies Veenendaal. In deze blog vertelt Jorik hoe hij zijn passie voor sport en gezondheid vormgeeft en waarom hij ervoor koos…
Van goed slapen val je af
Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord dat voldoende slaap belangrijk is voor je gezondheid. Maar wist je dat goed slapen ook een directe invloed kan hebben op gewichtsverlies? In deze blog vertelt…
Hoe overleef ik de zomer zonder aan te komen?
De zomervakantie staat voor de deur en dat betekent vakantie, strand en lekker eten. Maar hoe kun je genieten van de vakantie zonder meteen kilo’s aan te komen? In deze blog geven…
‘Aan de koffietafel ben ik het dichtst bij de sporters’
Collin Schouten begon acht jaar geleden als coach bij Happy Bodies in Heemstede. Hij groeide door naar clubmanager en later regiomanager. Sinds 2019 is hij als operationeel manager verantwoordelijk voor alle vestigingen…
Persoonlijke begeleiding, zonder idioot prijskaartje
Het is algemeen bekend dat persoonlijke begeleiding bij het sporten veel voordelen heeft. Maar waarom zijn personal trainers zo duur? En is het eigenlijk wel nodig om zoveel geld uit te geven…
Besparen op zorgkosten? Ga sporten!
De zorgkosten rijzen de pan uit. Wat ons als leefstijlexperts ernstig verbaast, is dat de gezondheidszorg vandaag de dag pas in beweging komt als iemand ziek wordt of op een andere manier…
Van koolhydraten word je dik. Fabel of feit?
We horen het steeds vaker: koolhydraten, die kun je als sporter beter niet nemen, daar word je dik van. Geloof ons, dit is een fabel. Om af te vallen maakt het in…
Langer leven door meer te sporten
Dat regelmatige fysieke activiteit leidt tot een verminderd risico op hart- en vaatziekten en een langer leven, is voor niemand een verrassing meer. Maar is de wekelijkse aanbevolen hoeveelheid fysieke activiteit wel…
Alles werkt, maar werk jij mee?
We zoeken massaal naar een wonderpil waarmee we als bij toverslag ons ideale gewicht hebben. Helaas bestaat die pil niet en gaat die er ook nooit komen. Toch is het allemaal niet…
Gezond en vitaal oud worden, zo doe je dat
We worden steeds ouder met z’n allen. Het aantal mensen van honderd jaar en ouder zal tussen nu en 2040 bijna verviervoudigen. Maar hoe ouder we worden, hoe groter de kans op…
In kleine stapjes haal je ook je doel
Twintig kilo afvallen in een maand, wie daar een pil voor uitvindt, hoeft nooit meer te werken. Wat sociale media ons ook willen doen geloven, afvallen vraagt om geduld, veel geduld. Maar…
10.000 stappen per dag, noodzakelijk of onzin?
Je hebt vast wel eens gehoord van de regel dat je elke dag minimaal 10.000 stappen moet zetten? Deze stelling is niet direct terug te vinden in de adviezen die de overheid ons geeft.…
10.000 stappen: fabel of feit?
Tienduizend stappen, het lijkt wel de nieuwe heilige graal als het gaat om gezondheid en afvallen. Maar klopt dat eigenlijk wel? Wij van Happy Bodies gingen op onderzoek uit.
De winst van trainen, ook als gezondheid niet vanzelfsprekend is
Bart Rovers is eigenaar van Happy Bodies in Eindhoven. Bart gelooft heilig dat gezondheid en vrijheid in elkaars verlengde liggen. De winst is enorm en dat hoeft helemaal niet veel tijd te…
‘Een sterker lijf zorgt dat ik minder pijn ervaar’
Marianne Filius (63 jaar) is al zo’n zeven jaar fanatiek sportster bij Happy Bodies Heemstede. Wat bijzonder is, is dat Marianne osteoporose heeft. Dat weerhoudt haar er niet van om lekker door…
De belangrijke rol van gezondheidschecks
Tot aan je 40e levensjaar voelen de meeste mensen zich onsterfelijk. Zo gek is dit niet, onder de 40 komen bijna geen chronische ziekten voor. De aanloop naar deze chronische ziekten begint…
Afvallen zonder stabiele bloedsuikerspiegel niet mogelijk
Als afvallen een sport zou zijn geweest dan zou het Nederlands meest populaire sport zijn. Helaas is voor de meeste mensen, zo niet iedereen, afvallen een noodzakelijk kwaad. Soms is het puur…
Hoe bewegen je hoofd kan resetten, ook als je weinig tijd hebt
Na een dag vol vergaderingen, deadlines en kinderen die aandacht vragen, draait je hoofd ’s avonds nog op volle toeren. Je kruipt op de bank, maar de rust komt niet. Je bent…
Is de Milon-cirkel onzin? Dit zegt de wetenschap
35 minuten trainen, twee keer per tien dagen. En dan ook nog resultaat boeken? Het klinkt te mooi om waar te zijn. Misschien heb je weleens gedacht: dit kan toch niet werken?…
Afvallen in de overgang is lastig, maar niet onmogelijk
Je eet niet anders dan vroeger. Je beweegt misschien zelfs meer. En toch zit die broek strakker dan een jaar geleden. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Veel vrouwen merken rond hun…
Waarom elke vrouw aan krachttraining zou moeten doen
Denk je bij krachttraining aan bodybuilders met enorme spierbundels? Tijd om dat beeld bij te stellen. Krachttraining is juist voor vrouwen een van de beste investeringen in gezondheid. In deze blog vertellen…
Drie fabels ontkracht: de waarheid over spierpijn en herstel
“No pain, no gain” – je kent de kreet wel. Maar klopt het ook? Moet je echt spierpijn hebben om resultaat te boeken? En is meer trainen altijd beter? In deze blog…
Happy Bodies Opent Club 29: Voormalig Fysica Milon Club Apeldoorn wordt vernieuwd!
Geweldig nieuws voor iedereen in Apeldoorn die met minimale tijd maximaal resultaat wil behalen! Happy Bodies opent haar 29e vestiging en zet daarmee voet aan de grond in Apeldoorn.
Hoe voorkom je het jojo-effect na gewichtsverlies?
Je past weer in je lievelingsbroek. Na maanden hard werken heb je eindelijk je streefgewicht bereikt. Maar dan begint de angst: wat als die kilo’s er straks weer aanvliegen? Studies tonen aan…
Dansen met de eindigheid: hoe sport Johns leven redde
In mei 2024 deelden we het verhaal van John Hielckert, een toen 76-jarige man met de ziekte van Waldenström die dankzij Happy Bodies zijn kwaliteit van leven enorm verbeterde. Inmiddels heeft John…
Twee vliegen in één klap: zo combineer je kracht en cardio voor een killerbody
Je tijd is kostbaar. Tussen werk, gezin en sociale verplichtingen blijft er vaak weinig ruimte over voor uitgebreide trainingssessies. De grote vraag is dan ook: hoe haal je het maximale uit de…
Zomerfit in een flits: effectieve workouts van slechts 20 minuten
Het is hartje zomer, de zon schijnt volop en je wil niets liever dan genieten van het heerlijke weer. Tegelijkertijd wil je ook in vorm blijven of werken aan die transformatie waar…
Het geheim van fit blijven met minimale inspanning
Stel je voor: je hebt een drukke baan, een gezin dat aandacht vraagt, en een sociale agenda die altijd voller lijkt dan je planning toelaat. Tegelijkertijd wil je fit blijven, je goed…
Dyon Poll: ‘Ik voorzie een mooie toekomst voor Happy Bodies’
De fitnesswereld kent een groeiende trend. Terwijl grote 24/7 sportscholen met zelfbediening steeds gangbaarder worden, zien we tegelijkertijd een tegenbeweging die juist focust op persoonlijke aandacht en gerichte begeleiding. Deze kleinschaligere, gespecialiseerde…
Krachttraining zonder gewichten: jouw eigen lichaam als tool
Voel jij je soms futloos of stijf na een lange dag achter je bureau? Je weet dat je aan de slag moet, maar misschien houdt het idee van een sportschool met harde…
Waarom krachttraining de sleutel tot vitaliteit is
Ben je ervan overtuigd dat je uren moet hardlopen of fietsen om fit te worden? Denk je bij krachttraining meteen aan gespierde bodybuilders? Je bent niet de enige. Hoewel cardio belangrijk blijft…
De kracht van de Milon-cirkel: efficiënter trainen, betere resultaten
De feestdagen liggen achter ons, en het nieuwe jaar biedt volop nieuwe kansen. Goede voornemens? Je bent in goed gezelschap: zo’n twee derde van de Nederlanders wil aan de slag met hun…
Fitness na 50: zo blijf je actief
Naarmate je ouder wordt, wordt het steeds belangrijker om actief te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging heeft talloze voordelen voor je gezondheid, van het verbeteren van je hart- en longfunctie tot het versterken van…
Mooie spieren? Dit is het geheim!
Veel vrouwen zijn bang dat ze door krachttraining enorme spieren krijgen en er als de Hulk uit gaan zien. Gelukkig is deze angst ongegrond. Vrouwen hebben van nature niet genoeg spieropbouwende hormonen…
Mentale spierballen creëer je zo
Veel mensen denken dat krachttraining alleen goed is voor het opbouwen van fysieke spiermassa. Logisch, maar de voordelen gaan veel verder. Krachttraining heeft ook een diepgaand positief effect op je mentale gezondheid.…
De beste stretchingroutines voor na het werk
Na een lange dag achter je bureau of in de werkplaats kan je lichaam wel wat ontspanning gebruiken. Stretching is een geweldige manier om je spieren te ontspannen, je flexibiliteit te verbeteren…
‘Sporters ervaren Happy Bodies als een warm bad’
Michel Zwiers is clubmanager bij Happy Bodies in Sassenheim, een plek die hem perfect past vanwege zijn passie voor fitness en persoonlijke ontwikkeling. In deze blog vertelt Michel waarom hij heeft gekozen…
Het gemak van de Milon-cirkel: Snel fit zonder gedoe
Zoek je een manier om snel en efficiënt fit te worden zonder ellenlange sessies in de sportschool? De Milon-cirkel is een revolutionair fitnessconcept dat je helpt om in korte tijd je gezondheids-…
Slimmer sporten, niet harder
We leven in een tijd waar iedere minuut telt, en dan is het heel fijn als je sportroutine zowel efficiënt als effectief is. Dit betekent dat je niet harder moet werken, maar…
‘Mede dankzij de Milon-cirkel is mijn kwaliteit van leven enorm verbeterd’
John Hielckert weet hoe belangrijk het is om actief en fit te zijn. Ooit liep de sportieve zeventiger zelfs de marathon van Rotterdam. Maar soms heeft het leven onverwachte uitdagingen voor je…
Weg met gymtimidation: ontdek de kracht van Happy Bodies
Dat Happy Bodies zich onderscheidt door te focussen op persoonlijke begeleiding en een vriendelijke, laagdrempelige sfeer, zal voor weinig mensen een verrassing zijn. Het is ons doel om een omgeving te creëren…
‘De Milon-cirkel maakt sporten overzichtelijk en behapbaar’
Stefan Buenen was al tijden ontevreden over wat hij in de spiegel zag. Toen de weegschaal richting de 110 kilo kroop, besloot hij dat de maat vol was. Google bracht hem bij…
Krachttraining. Waar moet je beginnen?
Is de doorsnee sportschool voor jou veel te massaal? Krijg je de kriebels van al die zwetende lijven en pompende muziek? Je bent niet de enige. Voor veel mensen maakt dat de…
Ontdek in 2024 de fitte versie van jezelf met de Milon-cirkel
Een nieuw jaar is hét moment voor frisse start en goede voornemens. Maar we weten allemaal hoe moeilijk het kan zijn om volhardend te zijn. Nog geen tien procent van de mensen…
‘Happy Bodies is een totaaloplossing gericht op veilig bewegen’
Arjen van der Veen heeft een rijke ervaring van meer dan twintig jaar in de fitnessbranche. Inmiddels is Arjen de nieuwe franchisenemer van Happy Bodies in Houten, IJsselstein en Zeist. In deze…
Afwisseling zorgt voor meer resultaat
Als je eenmaal een sport hebt gevonden die je leuk vindt, kun je de neiging hebben om steeds dezelfde training uit te voeren. Je voelt dat je steeds sterker wordt en het…
‘De fietsrit ernaartoe is nog de grootste uitdaging’
Porgy Franssen is acteur en regisseur, bekend van film, televisie en theater. Fitnessen is zeker niet zijn grootste hobby, maar bij Happy Bodies houdt hij het sporten eindelijk vol. ‘Die 35 minuten…
35 minuten trainen zonder wachten? Zo doe je dat
In een wereld die altijd in beweging is, lijkt het alsof tijd een schaars goed is geworden. Zeker als het om sporten gaat, willen we zo min mogelijk van onze kostbare tijd…
Sporten na hersenletsel? Jazeker!
Niet aangeboren hersenletsel (NAH) is schade aan de hersenen die na de geboorte is ontstaan. Het kan verschillende oorzaken hebben, zoals een ongeluk, een hersentumor of herseninfarct, of een hartstilstand. Alleen al…
Volle spieren in 35 minuten per vijf dagen
Mooie volle spieren willen we allemaal wel. Toch? Maar urenlang in de sportschool doorbrengen, daar worden maar weinig mensen écht heel blij van. Dankzij de unieke Milon-cirkel is dat ook nergens voor…
‘Er is geen enkel excuus meer om niet te trainen, tenzij je op de IC ligt.’
Sinds 2019 is Jorik van de Bilt gepassioneerd clubmanager bij Happy Bodies Veenendaal. In deze blog vertelt Jorik hoe hij zijn passie voor sport en gezondheid vormgeeft en waarom hij ervoor koos…
Verlies van spiermassa. De grote nadelen van sarcopenie
We schreven al eerder een blog over sarcopenie en dynapenie: het verlies van spiermassa en spierkracht naarmate we ouder worden. In deze blog zoomen we in op de grote nadelen die sarcopenie met…
Beter in je lijf, beter in je hoofd
Door regelmatig te bewegen voel je je niet alleen beter in je lijf, je voelt je ook beter in je hoofd. In deze blog vertelt Thomas Esselink, franchisenemer van Happy Bodies in…
Stans: ‘Happy Bodies is een schot in de roos’
De Limburgse Stans Lammerse kampt al sinds haar zevende met rugklachten. Mensendieck bracht haar weinig, op zijn hoogst een grondige hekel aan oefeningen doen. Als volwassene heeft ze verschillende sportscholen uitgeprobeerd, maar…
Te druk voor een workout? Dan ken je de Milon-cirkel nog niet!
Heb je het gevoel dat je te weinig tijd hebt om te sporten en heb je daardoor moeite om goede resultaten te behalen? Dan is het tijd om eens kennis te maken…
Slimmer door beweging
Niet alleen leren maakt slimmer. Ook door te lezen kun je je kennis vergroten en met puzzelen en geheugenspelletjes kun je je hersenen voortdurend trainen. Maar wist je dat je ook slimmer…
Zo voel je je tien jaar jonger
Ooit gehoord van sarcopenie en dynapenie? De kans is groot van niet. Het zijn de boosdoeners achter het verlies van spiermassa en spierkracht naarmate we ouder worden. Het is een feit dat…
5 redenen om in 2023 niet meer naar de sportschool te gaan
In 2021 deed ruim de helft van de Nederlanders van vier jaar en ouder één keer per week of vaker aan sport, zo lezen we op de site van het Rijksinstituut voor…
‘Die korte trainingen zijn altijd wel in te plannen’
Als piloot heeft Willem van Meel een drukke agenda en een onregelmatig leven. Om toch aan zijn gezondheid te werken, traint hij bij Happy Bodies in Heemstede Willem: ‘Trainen bij Happy Bodies…
‘Happy Bodies is een warm bad’
Wij van Happy Bodies kunnen natuurlijk wel zeggen dat sporten bij ons anders is dan bij een massale, low-budget-sportschool, maar is dat echt wel zo? In deze blog vertelt Gerda Posch, 71…
Dezelfde energie als je kinderen? Zo doe je dat
Janne-Mieke Loeffen, clubmanager van Happy Bodies Uden, heeft één grote passie: mensen fit houden. Wil je weer dezelfde energie als je kinderen? Dan ben je bij Janne-Mieke aan het goede adres. In…
Krachttraining? Ik wil geen vrouwelijke Hulk worden!
Als wij met vrouwen spreken over krachttraining, horen we vaak dat ze bang zijn om enorme spieren te krijgen. Dames, wees gerust, je hebt niet genoeg spieropbouwende hormonen om er als een…
‘Een sterker lijf zorgt dat ik minder pijn ervaar’
Marianne Filius (63 jaar) is al zo’n zeven jaar fanatiek sportster bij Happy Bodies Heemstede. Wat bijzonder is, is dat Marianne osteoporose heeft. Dat weerhoudt haar er niet van om lekker door…
De stap tussen een grote gym en een personal trainer
Frank Reijn is al bijna 30 jaar werkzaam in de fitnessbranche. Je kunt dus gerust zeggen dat hij een oude rot in het vak is. Eind 2019 maakte hij de overstap naar…
Sporten uit gewoonte: in 21 dagen naar de beste versie van jezelf
Wat bepaalt het verschil tussen mensen die jarenlang consistent sporten en mensen die telkens opnieuw beginnen om binnen een paar weken weer af te haken? Het is niet wilskracht, motivatie of zelfs…
Van lifestylecoach naar mede-eigenaar: Lisanne’s Happy Bodies-reis
Nederland telt duizenden sportscholen, maar slechts weinig springen er echt uit met een uniek concept. Happy Bodies doet dat wel, met een aanpak waarbij persoonlijke begeleiding centraal staat. In deze blog vertelt…
Sporten in de natuur: een reset voor je hoofd en hart
De dagen worden langer, de eerste krokussen kleuren de parken paars en geel. Of de zon nu schijnt of niet, de lente nodigt je uit om naar buiten te gaan. Om de…
Niet lekker in je vel? Ga sporten!
Voel je je neerslachtig of gestrest? Je bent niet alleen. Volgens het Trimbos-instituut ervaart ongeveer een kwart van de volwassenen tussen 18 en 75 jaar in Nederland ooit in hun leven een depressie. Jaarlijks…
Sporten met een druk gezinsleven? Stap nu uit (in) de vicieuze cirkel
Ken je dat gevoel? Je weet dat bewegen belangrijk is, maar je agenda puilt uit. De kinderen moeten naar school, naar partijtjes en naar hun sportclubje, er ligt werk te wachten, en…
Stress de baas met krachtige commitments
Uit onderzoek blijkt dat bijna 9 op de 10 Nederlanders stress ervaart in het dagelijks leven. Daarnaast heeft ruim de helft van de Nederlanders last van stressgerelateerde lichamelijke klachten, zoals gespannen nek…
Efficiënt sporten voor mensen met een drukke agenda
We begrijpen dat het een uitdaging kan zijn om consistent te sporten als je een drukke agenda hebt. Of je nu een volle werkweek hebt, een gezin moet onderhouden, of misschien wel…
De beste stretchingroutines voor na het werk
Na een lange dag achter je bureau of in de werkplaats kan je lichaam wel wat ontspanning gebruiken. Stretching is een geweldige manier om je spieren te ontspannen, je flexibiliteit te verbeteren…
‘Sporters ervaren Happy Bodies als een warm bad’
Michel Zwiers is clubmanager bij Happy Bodies in Sassenheim, een plek die hem perfect past vanwege zijn passie voor fitness en persoonlijke ontwikkeling. In deze blog vertelt Michel waarom hij heeft gekozen…
Ontspannen door inspanning? Zo laat je de stress van 2023 achter je
Het einde van het jaar is voor velen een tijd van reflectie en nieuwe doelen stellen. Dit is het perfecte moment om afscheid te nemen van oude stress en te kijken naar…
Sporten tijdens een burn-out, dit is wat er gebeurt
Volgens onderzoeksorganisatie TNO hadden in 2020 maar liefst 1,2 miljoen Nederlandse werknemers burn-outklachten. Wie ooit een burn-out heeft gehad, weet hoe het voelt. Je bent intens moe, en de kleinste bezigheid kost…
Die 35 minuten kan ik wel in mijn agenda inpassen
Huub Hoogeveen is ondernemer met een overvolle agenda. Lichamelijke inspanning staat voor hem gelijk aan ontspanning. Omdat een teamsport lastig in te passen is in zo’n druk leven, ging Huub op zoek…
Sporten inpassen in een druk leven? Zo lukt het wel
Duizendpoot Gert Jan Straatsma weet als geen ander wat een druk leven is. Naast franchisenemer van zes vestigingen van Happy Bodies, is hij internationaal salesmanager bij Online in Europe en vader van…
De belangrijke rol van gezondheidschecks
Tot aan je 40e levensjaar voelen de meeste mensen zich onsterfelijk. Zo gek is dit niet, onder de 40 komen bijna geen chronische ziekten voor. De aanloop naar deze chronische ziekten begint…
Het serotonine-effect, binnen 6 weken weer energie en levensvreugde
Je slaapt genoeg, eet redelijk gezond en toch mist er iets. Een soort leegte, of het gevoel dat je accu nooit helemaal vol raakt. Je bent sneller geïrriteerd dan vroeger, hebt minder…
Waarom slapen het geheime wapen is voor je trainingsresultaten
Je traint trouw, je eet gezond en toch merk je niet het resultaat dat je verwacht. Frustrerend. Wat veel mensen over het hoofd zien, is dat het antwoord misschien niet in de…
Hoe bewegen je hoofd kan resetten, ook als je weinig tijd hebt
Na een dag vol vergaderingen, deadlines en kinderen die aandacht vragen, draait je hoofd ’s avonds nog op volle toeren. Je kruipt op de bank, maar de rust komt niet. Je bent…
Haal meer uit je training met lekker eten
Lisanne Bijnen, clubmanager bij Happy Bodies Uden en Schijndel, ziet elke dag leden die mooie stappen zetten. Ze worden sterker, fitter en voelen zich beter in hun vel. Toch weet zij dat…
Afvallen door wandelen: hoeveel stappen heb je echt nodig?
Je Fitbit zoemt. Je Apple Watch vibreert. Nog 2.347 stappen te gaan om je dagdoel te halen. Die magische 10.000 stappen. Maar waar komt dat getal vandaan? In deze blog legt Hugo…
Is de Milon-cirkel onzin? Dit zegt de wetenschap
35 minuten trainen, twee keer per tien dagen. En dan ook nog resultaat boeken? Het klinkt te mooi om waar te zijn. Misschien heb je weleens gedacht: dit kan toch niet werken?…
Happy Bodies Apeldoorn is volledig vernieuwd & trakteert op 100 x 1 maand gratis fitness!
Geweldig nieuws voor iedereen in Apeldoorn en omstreken: de transformatie van onze club is voltooid! Na de overname enkele maanden geleden is Happy Bodies Apeldoorn eind 2025 volledig in het nieuw gestoken.…
Waarom rust net zo belangrijk is als training
Het jaar loopt ten einde. Tussen kerst en oud en nieuw leven we in een soort niemandsland – de dagen vloeien in elkaar over, je trainingsroutine is zoek, en dat schuldgevoel begint…
Waarom elke vrouw aan krachttraining zou moeten doen
Denk je bij krachttraining aan bodybuilders met enorme spierbundels? Tijd om dat beeld bij te stellen. Krachttraining is juist voor vrouwen een van de beste investeringen in gezondheid. In deze blog vertellen…
Sporten met een blessure: wanneer doorgaan en wanneer stoppen?
Die twijfel ken je wel. Je schouder zeurt, je knie protesteert, maar je wilt je trainingsritme niet doorbreken. Twee weken geleden ontkrachtten we de “no pain, no gain” mythe – een beetje…
Happy Bodies Opent Club 29: Voormalig Fysica Milon Club Apeldoorn wordt vernieuwd!
Geweldig nieuws voor iedereen in Apeldoorn die met minimale tijd maximaal resultaat wil behalen! Happy Bodies opent haar 29e vestiging en zet daarmee voet aan de grond in Apeldoorn.
Cardio versus kracht: het ultieme duel voor gewichtsverlies
Loop je jezelf het snot voor de ogen op de loopband? Of sjouw je liever met gewichten in de sportschool? De eeuwige discussie over wat beter werkt voor afvallen houdt de gemoederen…
Dansen met de eindigheid: hoe sport Johns leven redde
In mei 2024 deelden we het verhaal van John Hielckert, een toen 76-jarige man met de ziekte van Waldenström die dankzij Happy Bodies zijn kwaliteit van leven enorm verbeterde. Inmiddels heeft John…
Sporten uit gewoonte: in 21 dagen naar de beste versie van jezelf
Wat bepaalt het verschil tussen mensen die jarenlang consistent sporten en mensen die telkens opnieuw beginnen om binnen een paar weken weer af te haken? Het is niet wilskracht, motivatie of zelfs…
Twee vliegen in één klap: zo combineer je kracht en cardio voor een killerbody
Je tijd is kostbaar. Tussen werk, gezin en sociale verplichtingen blijft er vaak weinig ruimte over voor uitgebreide trainingssessies. De grote vraag is dan ook: hoe haal je het maximale uit de…
Happy Bodies opent 28e club in Bussum & en trakteert op 100 x 1 maand gratis fitness!
Goed nieuws voor iedereen die slanker en fitter wil worden in ’t Gooi: Happy Bodies opent haar 28e vestiging in Bussum! En dat vieren we groots met een unieke openingsdeal: 100 keer…
Zomerfit in een flits: effectieve workouts van slechts 20 minuten
Het is hartje zomer, de zon schijnt volop en je wil niets liever dan genieten van het heerlijke weer. Tegelijkertijd wil je ook in vorm blijven of werken aan die transformatie waar…
Het geheim van fit blijven met minimale inspanning
Stel je voor: je hebt een drukke baan, een gezin dat aandacht vraagt, en een sociale agenda die altijd voller lijkt dan je planning toelaat. Tegelijkertijd wil je fit blijven, je goed…
Het DNA van Happy Bodies: de fitnessclub waar iedereen zich thuis voelt
Hoe voelde jij je de laatste keer dat je een sportschool binnenliep? Overspoeld door de intimiderende spiegels aan alle muren? Verdwaald tussen de talloze apparaten waarvan je niet weet hoe ze werken?…
Kevin van Gent: “Bij Happy Bodies voelt het als thuiskomen”
Wat begon als één sportclub in Amstelveen is in tien jaar tijd uitgegroeid tot maar liefst 27 vestigingen door heel Nederland. Zelfs tijdens de coronacrisis, toen talloze sportscholen moesten sluiten, bleef Happy…
Krachttraining zonder gewichten: jouw eigen lichaam als tool
Voel jij je soms futloos of stijf na een lange dag achter je bureau? Je weet dat je aan de slag moet, maar misschien houdt het idee van een sportschool met harde…
Sporten in de natuur: een reset voor je hoofd en hart
De dagen worden langer, de eerste krokussen kleuren de parken paars en geel. Of de zon nu schijnt of niet, de lente nodigt je uit om naar buiten te gaan. Om de…
Niet lekker in je vel? Ga sporten!
Voel je je neerslachtig of gestrest? Je bent niet alleen. Volgens het Trimbos-instituut ervaart ongeveer een kwart van de volwassenen tussen 18 en 75 jaar in Nederland ooit in hun leven een depressie. Jaarlijks…
Sporten met een druk gezinsleven? Stap nu uit (in) de vicieuze cirkel
Ken je dat gevoel? Je weet dat bewegen belangrijk is, maar je agenda puilt uit. De kinderen moeten naar school, naar partijtjes en naar hun sportclubje, er ligt werk te wachten, en…
Waarom krachttraining de sleutel tot vitaliteit is
Ben je ervan overtuigd dat je uren moet hardlopen of fietsen om fit te worden? Denk je bij krachttraining meteen aan gespierde bodybuilders? Je bent niet de enige. Hoewel cardio belangrijk blijft…
Transformeer je lichaam in een half uur per keer
Sporten is voor veel mensen een uitdaging. Misschien herken je het: je agenda puilt uit, je hebt weinig energie en de drempel om naar een sportschool te gaan is hoog. Toch is…
De kracht van de Milon-cirkel: efficiënter trainen, betere resultaten
De feestdagen liggen achter ons, en het nieuwe jaar biedt volop nieuwe kansen. Goede voornemens? Je bent in goed gezelschap: zo’n twee derde van de Nederlanders wil aan de slag met hun…
‘Hier kan ik écht mensen helpen, dat is wat ik wil.’
Nigel Groeneveld is al bijna tien jaar een vaste waarde binnen Happy Bodies. Hij is één van de langste medewerkers binnen onze eigen locaties, en daar zijn we ontzettend trots op. Hij…
Winter-workout: sneller slank door kou?
Kou en sporten lijken niet meteen een perfecte match, maar wist je dat trainen in koude omstandigheden een extra effect kan hebben op je calorieverbranding? Maar wat doet kou precies met je…
Stress de baas met krachtige commitments
Uit onderzoek blijkt dat bijna 9 op de 10 Nederlanders stress ervaart in het dagelijks leven. Daarnaast heeft ruim de helft van de Nederlanders last van stressgerelateerde lichamelijke klachten, zoals gespannen nek…
Fitness na 50: zo blijf je actief
Naarmate je ouder wordt, wordt het steeds belangrijker om actief te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging heeft talloze voordelen voor je gezondheid, van het verbeteren van je hart- en longfunctie tot het versterken van…
Weg met de herfstblues! Sporten als antidepressivum
Het is weer herfst. Voor veel mensen betekent dat een periode van neerslachtigheid en verminderde energie: de herfstblues. De kortere dagen en het gebrek aan zonlicht kunnen zorgen voor een somber gevoel.…
Mooie spieren? Dit is het geheim!
Veel vrouwen zijn bang dat ze door krachttraining enorme spieren krijgen en er als de Hulk uit gaan zien. Gelukkig is deze angst ongegrond. Vrouwen hebben van nature niet genoeg spieropbouwende hormonen…
Efficiënt sporten voor mensen met een drukke agenda
We begrijpen dat het een uitdaging kan zijn om consistent te sporten als je een drukke agenda hebt. Of je nu een volle werkweek hebt, een gezin moet onderhouden, of misschien wel…
Hardlopen of wandelen: Wat is beter voor gewichtsverlies?
Als je overweegt om af te vallen, is hardlopen een goede calorieverbrander. Maar is hardlopen echt veel beter dan wandelen? Beide activiteiten hebben hun eigen voordelen en kunnen effectief zijn in jouw…
‘Het persoonlijke in de begeleiding heb ik bij Happy Bodies teruggevonden’
Sporten doet Rianne al heel lang en de laatste drie jaar onder begeleiding van een personal trainer. Toen de aandacht voor haar rugklachten verslapte en ze de persoonlijke touch ging missen, besloot…
Mentale spierballen creëer je zo
Veel mensen denken dat krachttraining alleen goed is voor het opbouwen van fysieke spiermassa. Logisch, maar de voordelen gaan veel verder. Krachttraining heeft ook een diepgaand positief effect op je mentale gezondheid.…
Zo kom je fit en slank de zomer door
De langste dag is net achter de rug, en dat betekent dat de zomer is begonnen! Zon, lekker lange dagen, terrasweer, vakantie en… veel verleidingen. Hoe blijf je fit en slank terwijl…
Het gemak van de Milon-cirkel: Snel fit zonder gedoe
Zoek je een manier om snel en efficiënt fit te worden zonder ellenlange sessies in de sportschool? De Milon-cirkel is een revolutionair fitnessconcept dat je helpt om in korte tijd je gezondheids-…
Slimmer sporten, niet harder
We leven in een tijd waar iedere minuut telt, en dan is het heel fijn als je sportroutine zowel efficiënt als effectief is. Dit betekent dat je niet harder moet werken, maar…
Gelukkiger leven? De kracht van serotonine
Steeds meer mensen hebben last van stressgerelateerde klachten, zo blijkt uit verschillende onderzoeken. Dat is op zich ook niet heel vreemd. De wereld lijkt steeds sneller te draaien en zie die ratrace…
Begonnen als fitnesscoach, nu 26 clubs. Onze missie? Heel Nederland fit in weinig tijd!
In 2015 startten Alex en Romano de eerste Happy Bodies Lifestyleclub, een frisse kijk op wat een sportschool kan zijn. In plaats van grote, intimiderende sportscholen met knallende muziek en gigantische spiegels,…
Hoe buiten sporten je mentale gezondheid een boost geeft
Of je nu uitgaat van het astronomische begin van de lente op 20 maart of de meteorologische start op 1 maart, één ding is zeker: we zijn allemaal blij dat de dagen…
Weg met gymtimidation: ontdek de kracht van Happy Bodies
Dat Happy Bodies zich onderscheidt door te focussen op persoonlijke begeleiding en een vriendelijke, laagdrempelige sfeer, zal voor weinig mensen een verrassing zijn. Het is ons doel om een omgeving te creëren…
Sporten met een blessure, zo lukt het wel
Mensen met een blessure denken vaak dat volledige rust de enige oplossing is. Niets is minder waar. De juiste training, uiteraard onder professionele begeleiding, kan juist je herstel bevorderen. In deze blog…
Krachttraining. Waar moet je beginnen?
Is de doorsnee sportschool voor jou veel te massaal? Krijg je de kriebels van al die zwetende lijven en pompende muziek? Je bent niet de enige. Voor veel mensen maakt dat de…
Ontdek in 2024 de fitte versie van jezelf met de Milon-cirkel
Een nieuw jaar is hét moment voor frisse start en goede voornemens. Maar we weten allemaal hoe moeilijk het kan zijn om volhardend te zijn. Nog geen tien procent van de mensen…
Ontspannen door inspanning? Zo laat je de stress van 2023 achter je
Het einde van het jaar is voor velen een tijd van reflectie en nieuwe doelen stellen. Dit is het perfecte moment om afscheid te nemen van oude stress en te kijken naar…
‘Happy Bodies is een totaaloplossing gericht op veilig bewegen’
Arjen van der Veen heeft een rijke ervaring van meer dan twintig jaar in de fitnessbranche. Inmiddels is Arjen de nieuwe franchisenemer van Happy Bodies in Houten, IJsselstein en Zeist. In deze…
Afwisseling zorgt voor meer resultaat
Als je eenmaal een sport hebt gevonden die je leuk vindt, kun je de neiging hebben om steeds dezelfde training uit te voeren. Je voelt dat je steeds sterker wordt en het…
Diabetes en bewegen: een slimme combinatie!
Regelmatige lichaamsbeweging is voor iedereen belangrijk, maar zeker voor mensen met diabetes of prediabetes, is beweging gunstig. In deze blog vertellen we je hoe je de combinatie sporten en diabetes tot een…
Sporten tijdens een burn-out, dit is wat er gebeurt
Volgens onderzoeksorganisatie TNO hadden in 2020 maar liefst 1,2 miljoen Nederlandse werknemers burn-outklachten. Wie ooit een burn-out heeft gehad, weet hoe het voelt. Je bent intens moe, en de kleinste bezigheid kost…
Slanker door trainen in de kou. Fabel of feit?
Je hebt misschien weleens gehoord dat trainen in de kou je kan helpen om sneller gewicht te verliezen. Het idee hierachter is dat je lichaam harder moet werken om warm te blijven,…
‘De fietsrit ernaartoe is nog de grootste uitdaging’
Porgy Franssen is acteur en regisseur, bekend van film, televisie en theater. Fitnessen is zeker niet zijn grootste hobby, maar bij Happy Bodies houdt hij het sporten eindelijk vol. ‘Die 35 minuten…
35 minuten trainen zonder wachten? Zo doe je dat
In een wereld die altijd in beweging is, lijkt het alsof tijd een schaars goed is geworden. Zeker als het om sporten gaat, willen we zo min mogelijk van onze kostbare tijd…
Sporten na hersenletsel? Jazeker!
Niet aangeboren hersenletsel (NAH) is schade aan de hersenen die na de geboorte is ontstaan. Het kan verschillende oorzaken hebben, zoals een ongeluk, een hersentumor of herseninfarct, of een hartstilstand. Alleen al…
Volle spieren in 35 minuten per vijf dagen
Mooie volle spieren willen we allemaal wel. Toch? Maar urenlang in de sportschool doorbrengen, daar worden maar weinig mensen écht heel blij van. Dankzij de unieke Milon-cirkel is dat ook nergens voor…
Verlies van spiermassa. De grote nadelen van sarcopenie
We schreven al eerder een blog over sarcopenie en dynapenie: het verlies van spiermassa en spierkracht naarmate we ouder worden. In deze blog zoomen we in op de grote nadelen die sarcopenie met…
Beter in je lijf, beter in je hoofd
Door regelmatig te bewegen voel je je niet alleen beter in je lijf, je voelt je ook beter in je hoofd. In deze blog vertelt Thomas Esselink, franchisenemer van Happy Bodies in…
Afvallen doe je alleen met hoge hartslag. Fabel of feit?
Veel mensen denken dat je alleen kunt afvallen als je sport met een hoge hartslag, omdat je dan meer calorieën verbrandt. Maar wist je dat je juist in een lagere hartslagzone optimaal…
‘Aan de koffietafel ben ik het dichtst bij de sporters’
Collin Schouten begon acht jaar geleden als coach bij Happy Bodies in Heemstede. Hij groeide door naar clubmanager en later regiomanager. Sinds 2019 is hij als operationeel manager verantwoordelijk voor alle vestigingen…
Persoonlijke begeleiding, zonder idioot prijskaartje
Het is algemeen bekend dat persoonlijke begeleiding bij het sporten veel voordelen heeft. Maar waarom zijn personal trainers zo duur? En is het eigenlijk wel nodig om zoveel geld uit te geven…
5 tips om snel(ler) af te vallen
Voor mensen met een drukke baan en een rijk sociaal leven, is het soms lastig om tijd te vinden om te sporten en een gezond voedingspatroon aan te houden. Maar het goede…
Stans: ‘Happy Bodies is een schot in de roos’
De Limburgse Stans Lammerse kampt al sinds haar zevende met rugklachten. Mensendieck bracht haar weinig, op zijn hoogst een grondige hekel aan oefeningen doen. Als volwassene heeft ze verschillende sportscholen uitgeprobeerd, maar…
Te druk voor een workout? Dan ken je de Milon-cirkel nog niet!
Heb je het gevoel dat je te weinig tijd hebt om te sporten en heb je daardoor moeite om goede resultaten te behalen? Dan is het tijd om eens kennis te maken…
Slimmer door beweging
Niet alleen leren maakt slimmer. Ook door te lezen kun je je kennis vergroten en met puzzelen en geheugenspelletjes kun je je hersenen voortdurend trainen. Maar wist je dat je ook slimmer…
Zo voel je je tien jaar jonger
Ooit gehoord van sarcopenie en dynapenie? De kans is groot van niet. Het zijn de boosdoeners achter het verlies van spiermassa en spierkracht naarmate we ouder worden. Het is een feit dat…
Besparen op zorgkosten? Ga sporten!
De zorgkosten rijzen de pan uit. Wat ons als leefstijlexperts ernstig verbaast, is dat de gezondheidszorg vandaag de dag pas in beweging komt als iemand ziek wordt of op een andere manier…
Feit of fabel? Alleen cardio is genoeg om af te vallen
Cardio-oefeningen zijn oefeningen die de hartslag verhogen en helpen om de bloedcirculatie te verbeteren, denk aan hardlopen, fietsen, zwemmen, roeien of springen op een trampoline. Cardio heeft heel veel voordelen, en het…
Fit 2023 in – en uit –, in 35 minuten per vijf dagen? Hoe dan?!
Het nieuwe jaar is inmiddels tien dagen onderweg en de kans is groot dat je goede voornemens al langzaam naar de achtergrond verdwijnen. Uit onderzoek blijkt dat Nederlanders gemiddeld na 18 dagen…
5 redenen om in 2023 niet meer naar de sportschool te gaan
In 2021 deed ruim de helft van de Nederlanders van vier jaar en ouder één keer per week of vaker aan sport, zo lezen we op de site van het Rijksinstituut voor…
‘Die korte trainingen zijn altijd wel in te plannen’
Als piloot heeft Willem van Meel een drukke agenda en een onregelmatig leven. Om toch aan zijn gezondheid te werken, traint hij bij Happy Bodies in Heemstede Willem: ‘Trainen bij Happy Bodies…
Langer leven door meer te sporten
Dat regelmatige fysieke activiteit leidt tot een verminderd risico op hart- en vaatziekten en een langer leven, is voor niemand een verrassing meer. Maar is de wekelijkse aanbevolen hoeveelheid fysieke activiteit wel…
Die 35 minuten kan ik wel in mijn agenda inpassen
Huub Hoogeveen is ondernemer met een overvolle agenda. Lichamelijke inspanning staat voor hem gelijk aan ontspanning. Omdat een teamsport lastig in te passen is in zo’n druk leven, ging Huub op zoek…
Gezond en vitaal oud worden, zo doe je dat
We worden steeds ouder met z’n allen. Het aantal mensen van honderd jaar en ouder zal tussen nu en 2040 bijna verviervoudigen. Maar hoe ouder we worden, hoe groter de kans op…
‘Happy Bodies is een warm bad’
Wij van Happy Bodies kunnen natuurlijk wel zeggen dat sporten bij ons anders is dan bij een massale, low-budget-sportschool, maar is dat echt wel zo? In deze blog vertelt Gerda Posch, 71…
10.000 stappen per dag, noodzakelijk of onzin?
Je hebt vast wel eens gehoord van de regel dat je elke dag minimaal 10.000 stappen moet zetten? Deze stelling is niet direct terug te vinden in de adviezen die de overheid ons geeft.…
10.000 stappen: fabel of feit?
Tienduizend stappen, het lijkt wel de nieuwe heilige graal als het gaat om gezondheid en afvallen. Maar klopt dat eigenlijk wel? Wij van Happy Bodies gingen op onderzoek uit.
Dezelfde energie als je kinderen? Zo doe je dat
Janne-Mieke Loeffen, clubmanager van Happy Bodies Uden, heeft één grote passie: mensen fit houden. Wil je weer dezelfde energie als je kinderen? Dan ben je bij Janne-Mieke aan het goede adres. In…
Sporten inpassen in een druk leven? Zo lukt het wel
Duizendpoot Gert Jan Straatsma weet als geen ander wat een druk leven is. Naast franchisenemer van zes vestigingen van Happy Bodies, is hij internationaal salesmanager bij Online in Europe en vader van…
De winst van trainen, ook als gezondheid niet vanzelfsprekend is
Bart Rovers is eigenaar van Happy Bodies in Eindhoven. Bart gelooft heilig dat gezondheid en vrijheid in elkaars verlengde liggen. De winst is enorm en dat hoeft helemaal niet veel tijd te…
Krachttraining? Ik wil geen vrouwelijke Hulk worden!
Als wij met vrouwen spreken over krachttraining, horen we vaak dat ze bang zijn om enorme spieren te krijgen. Dames, wees gerust, je hebt niet genoeg spieropbouwende hormonen om er als een…
Begonnen als fitnesscoach, nu 26 clubs. Onze missie? Heel Nederland fit in weinig tijd!
Bijna zeven jaar geleden in 2015 richtten Alex en Romano Happy Bodies Lifestyleclubs op. Daarmee gaven zij een totaal onbekende invulling aan het concept sportschool. Geen enorme zaal vol glimmende lijven, grote…
Happy Bodies Apeldoorn is volledig vernieuwd & trakteert op 100 x 1 maand gratis fitness!
Geweldig nieuws voor iedereen in Apeldoorn en omstreken: de transformatie van onze club is voltooid! Na de overname enkele maanden geleden is Happy Bodies Apeldoorn eind 2025 volledig in het nieuw gestoken.…
Dyon Poll: ‘Ik voorzie een mooie toekomst voor Happy Bodies’
De fitnesswereld kent een groeiende trend. Terwijl grote 24/7 sportscholen met zelfbediening steeds gangbaarder worden, zien we tegelijkertijd een tegenbeweging die juist focust op persoonlijke aandacht en gerichte begeleiding. Deze kleinschaligere, gespecialiseerde…
Van lifestylecoach naar mede-eigenaar: Lisanne’s Happy Bodies-reis
Nederland telt duizenden sportscholen, maar slechts weinig springen er echt uit met een uniek concept. Happy Bodies doet dat wel, met een aanpak waarbij persoonlijke begeleiding centraal staat. In deze blog vertelt…
Kevin van Gent: “Bij Happy Bodies voelt het als thuiskomen”
Wat begon als één sportclub in Amstelveen is in tien jaar tijd uitgegroeid tot maar liefst 27 vestigingen door heel Nederland. Zelfs tijdens de coronacrisis, toen talloze sportscholen moesten sluiten, bleef Happy…
‘Hier kan ik écht mensen helpen, dat is wat ik wil.’
Nigel Groeneveld is al bijna tien jaar een vaste waarde binnen Happy Bodies. Hij is één van de langste medewerkers binnen onze eigen locaties, en daar zijn we ontzettend trots op. Hij…
Begonnen als fitnesscoach, nu 26 clubs. Onze missie? Heel Nederland fit in weinig tijd!
In 2015 startten Alex en Romano de eerste Happy Bodies Lifestyleclub, een frisse kijk op wat een sportschool kan zijn. In plaats van grote, intimiderende sportscholen met knallende muziek en gigantische spiegels,…
Begonnen als fitnesscoach, nu 26 clubs. Onze missie? Heel Nederland fit in weinig tijd!
Bijna zeven jaar geleden in 2015 richtten Alex en Romano Happy Bodies Lifestyleclubs op. Daarmee gaven zij een totaal onbekende invulling aan het concept sportschool. Geen enorme zaal vol glimmende lijven, grote…
Haal meer uit je training met lekker eten
Lisanne Bijnen, clubmanager bij Happy Bodies Uden en Schijndel, ziet elke dag leden die mooie stappen zetten. Ze worden sterker, fitter en voelen zich beter in hun vel. Toch weet zij dat…
Fabel of feit: 6 hardnekkige voedingsmythes over afvallen ontkracht
Koolhydraten zijn slecht. Na zes uur ’s avonds eten maakt dik. En met een sapkuur val je snel af. Je hebt het vast weleens gehoord. Of gelezen. Of zelf geprobeerd. Er circuleert…
Waarom crashdiëten je tegenwerken op lange termijn
Je inbox staat vol met “verlies 10 kilo in 2 weken”-beloftes. Januari is hét moment om die overtollige feestkilo’s kwijt te raken, toch? Verleidelijk? Zeker. Effectief? Absoluut niet. In deze blog vertellen…
Koken met minder calorieën: slimme swaps in de keuken
Courgettespaghetti, bloemkoolrijst, bananenijs – de supermarkt staat tegenwoordig vol met lichtere alternatieven voor je favoriete gerechten. Maar werken deze swaps echt? En belangrijker nog: smaken ze ook naar iets? In deze blog…
Eet jezelf energiek: voedingsmiddelen die vetverbranding stimuleren
Elke dag maken we tientallen keuzes over wat we eten en drinken. Een snack tussendoor, een maaltijd aan tafel of een kop koffie – elke hap, elke slok is een kans om…
Transformeer je lichaam in een half uur per keer
Sporten is voor veel mensen een uitdaging. Misschien herken je het: je agenda puilt uit, je hebt weinig energie en de drempel om naar een sportschool te gaan is hoog. Toch is…
Het effect van water drinken op gewichtsverlies
Water drinken is belangrijk voor een goede gezondheid, maar wist je dat het ook een rol kan spelen bij gewichtsverlies? Veel mensen onderschatten de impact van voldoende hydratatie op hun stofwisseling, eetlust…
‘Het persoonlijke in de begeleiding heb ik bij Happy Bodies teruggevonden’
Sporten doet Rianne al heel lang en de laatste drie jaar onder begeleiding van een personal trainer. Toen de aandacht voor haar rugklachten verslapte en ze de persoonlijke touch ging missen, besloot…
Zo kom je fit en slank de zomer door
De langste dag is net achter de rug, en dat betekent dat de zomer is begonnen! Zon, lekker lange dagen, terrasweer, vakantie en… veel verleidingen. Hoe blijf je fit en slank terwijl…
Diabetes en bewegen: een slimme combinatie!
Regelmatige lichaamsbeweging is voor iedereen belangrijk, maar zeker voor mensen met diabetes of prediabetes, is beweging gunstig. In deze blog vertellen we je hoe je de combinatie sporten en diabetes tot een…
Eten na 6 uur ’s avonds maakt je dik. Fabel of feit?
We zien – en horen – het regelmatig in gezondheidsdiscussies voorbijkomen: eten na zes uur ’s avonds maakt je dik. Misschien heb je het ook wel eens gehoord van vrienden, familie of…
De waarheid over sporten en gewichtsverlies – balans en de juiste keuzes
Wie gewicht wil verliezen, moet zorgen voor een negatieve energiebalans. Aan het eind van de dag, moet je meer calorieën hebben verbrand dan dat je tot je hebt genomen. Dat kan door…
Hoe overleef ik de zomer zonder aan te komen?
De zomervakantie staat voor de deur en dat betekent vakantie, strand en lekker eten. Maar hoe kun je genieten van de vakantie zonder meteen kilo’s aan te komen? In deze blog geven…
5 tips om snel(ler) af te vallen
Voor mensen met een drukke baan en een rijk sociaal leven, is het soms lastig om tijd te vinden om te sporten en een gezond voedingspatroon aan te houden. Maar het goede…
Hoe meer je zweet, hoe meer vet je verbrandt. Feit of fabel?
Sommige mensen denken dat hoe meer je zweet, hoe meer calorieën je verbrandt. Natuurlijk ziet het er heel indrukwekkend uit, zo’n zwetend lijf in de sportschool. Maar wat je ziet, is slechts…
Dat intermittent fasting? Is dat nou echt goed voor je?
Intermittent fasting – ook wel periodiek vasten – is hot. Maar of het werkelijk werkt, daar zijn de meningen nogal over verdeeld. In deze blog vertellen we wat intermittent fasting is, hoe…
Van koolhydraten word je dik. Fabel of feit?
We horen het steeds vaker: koolhydraten, die kun je als sporter beter niet nemen, daar word je dik van. Geloof ons, dit is een fabel. Om af te vallen maakt het in…
Duurzaam afvallen, zonder te jojoën. Zo doe je dat
De afgelopen jaren zag Marcella van Doorn de wijzer van de weegschaal langzaamaan de verkeerde kant op bewegen. Bijna besloot ze te accepteren dat met de jaren de kilo’s niet meer zo…
Danny Kors over voeding en afvallen
In de afgelopen veertig jaar is het aantal mensen met overgewicht wereldwijd zo goed als verdubbeld, blijkt uit onderzoek door wereldgezondheidsorganisatie WHO. Het is dan ook niet vreemd dat zo veel mensen…
De stap tussen een grote gym en een personal trainer
Frank Reijn is al bijna 30 jaar werkzaam in de fitnessbranche. Je kunt dus gerust zeggen dat hij een oude rot in het vak is. Eind 2019 maakte hij de overstap naar…
Afvallen zonder stabiele bloedsuikerspiegel niet mogelijk
Als afvallen een sport zou zijn geweest dan zou het Nederlands meest populaire sport zijn. Helaas is voor de meeste mensen, zo niet iedereen, afvallen een noodzakelijk kwaad. Soms is het puur…
